どうも、MERISE編集長のJUNこと小林です。
「モチベーションが上がらない…。」
「やる気と戦うことに疲れてきた…。」
そうなってしまう原因は人生のコンセプトが決まっていないからかもしれません。
自分の価値観（コンセプト）を思い出すと、自信が強まり、行動力も上がります。
目次
モチベーションが上がらない原因は価値観を忘れてしまっているから
モチベーションが上がらなくて、行動するかどうか決めているのは、「行動Aがめんどくさい」や「行動Bにやる気が出ない」ではなく本当は自分自身の価値観が決定しています。
- 行動Aがめんどくさい理由は、自分の価値観に合っていないからかもしれません。
- 行動Bにやる気がでない理由は、自分の価値観を忘れてしまっているからかもしれません。
つまり、「価値観を固めないと行動の指針がないので、モチベーションの上げようがない」ということです。
行動には必ず目的があるはずです。
たとえば、筋トレの場合。
- ウデを太くしたい
- 魅力的なカラダを手に入れて異性からチヤホヤされたい
- 健康な人生を手に入れたい
この３つの目的を達成するには、それぞれやるべき行動が変わってきます。
- ウデを太くしたいなら、ウデだけを鍛えればOK。
- 魅力的なカラダにしたいなら、異性が興味を惹くところだけ鍛えればOK。
- 健康な人生がほしいなら、大きなカラダにする必要はなくて、有酸素運動メインの筋トレの方がいいかもしれない。
同じ筋トレでも、目的を最短距離で達成するには、行動が変わってきます。
どういう目的をもっていて、どういう価値観を持っているのかによっても、行動は変わってくるんです。
健康な人生を手に入れたいのに、ウデを太くするトレーニングだけをやっていたらどうなるか？
そりゃモチベーションも上がらないですわ（苦笑）
「健康な人生を手に入れたい」と「ウデを太くする」って価値観はトレーニングというカテゴリでくくることはできます。
行動ベースでは、「健康な人生」と「ウデを太くすること」はつながりがあるかもしれませんが、価値観ベースではつながっていません。
モチベーションが上がってこない場合、あなたの中でも同じことが起こっているかもしれません。
今、あなたが一番大切にしていることはなんですか？
この質問の答えを考えることで、価値観がわかって、モチベーションアップの種ができます。
モチベーションを上げるためには「価値観」と「行動」をつなげることが大切
モチベーションをアップさせるためには、価値観と行動をつながることが大切です。
今まで、「モチベーションが上がらない…。」と我慢してやっていたことも価値観と結びついていることに気づくと、ストレスではなくなります。
スタンフォード大学のある実験を紹介します。
学生たちに冬休みの間、日記をつけてもらいました。
- Aチームには、日記に「今自分にとって一番大切にしたいことはなにか」「その価値にむすびつくどんな行動をとったか」を書いてもらう。
- Bチームには、その日にあっていい出来事を書いてもらう。
結果、Aチームの学生はBチームに比べて、健康状態がよく、精神的にも調子がよくなった。
そして、我慢してやっていた面倒なことも、価値観とむすびついていることに気づいて、ストレスではなくなった。
引用：モチベーション大百科
つまり、自分の価値観を思い出すと、自信が強まり、行動力も上がるということです。
- モチベーションが上がらない時
- 「やるか、やらないか」で判断に迷うとき
人は「A」or「B」で迷っていると錯覚しがちですが、その行動を決めているのはAでも、Bでもなく、あなたの価値観なんです。
- 価値観
- コンセプト
- 行動指針
こういうベクトル（方向性）になるようなものが決まっていないと、行動に意味が生まれません。
無意味に感じる行動…….できないですよね。
それでも行動できる人はだたのドＭかもしれません（苦笑）
モチベーションが上がらないのは、あなたの能力が低いとかではなく、価値観が固まってないだけです。
モチベーションアップ３ステップ｜価値観と行動をリンクさせる
モチベーションアップのカギは価値観です。
価値観をはっきりさせれば、行動がおのずと決まってきて、勝手にモチベーションが湧いてきます。
以下の３ステップをすることで、価値観がかたまってやる気がアップしてくるはずです。
- ステップ１｜「自分が今一番大事にしていることは何か？」を書きだす
- ステップ２｜「その価値観にむすびつく行動はなにか？」を書きだす
- ステップ３｜価値観に合う行動だけをする
ステップ１｜「自分が今一番大事にしていることは何か？」を書きだす
まずはあなたが今大切にしていることを書き出してみましょう。
・・・紙に書くの、めんどくさいですか？
でも、モチベーションややる気に振り回させるのはもっとめんどくさくないですか？
- 今なにもせずにモチベーションに振り回されまくるのか
- 今ちょっと紙に書き出して、モチベーションがアップするパワーの源泉をはっきりさせておくのか
どちらを選択するのかは、言うまでもないですよね。
あなたがドＭなら話は別ですが（苦笑）
たとえとして、大切なことの例をいくつか上げておきます。
- チャレンジ
- 家族
- 恋人
- 健康
- 筋トレ
- 休息
- 食事
- リラックス
- 情熱
- 勉強
- 感謝
etc…
こういうのが価値観のもとになるものです。
自分なりの大切にしたいことを書いてみましょう。
ステップ２｜「その価値観にむすびつく行動はなにか？」を書きだす
次は価値観にむずびつく行動を書き出します。
この時点で今やっている行動が価値観に合っているのか、合っていないのかがわかりますよね。
- 価値観に合っていない行動はやめる
- 価値観に合う行動を増やす
この２つをすることで、さらに行動は洗練され、モチベーションがアップしていきます。
なぜなら、行動が意味をもつからです。
ステップ２をすれば、行動のストレスはかなり減るはずです。
ステップ３｜価値観に合う行動だけをする
モチベーションをアップさせながら、下げないように維持するためには、価値観に合う行動だけをすることです。
当たり前のように聞こえますが、価値観って日々変わっていくので、定期的にチェックしないと、忘れてしまいます。
そして、行動と価値観は日々ズレていくので、モチベーションも上がったり、下がったりします。
ぜひ、価値観に合った行動だけをしてください。
誤解を恐れずに言えば、価値観に合わない行動はあなたの人生に必要ないはずです。
モチベーションアップのコツ｜価値観と行動をリンクさせる【まとめ】
まずは、「今自分が一番大切にしていることはなにか？」を考えましょう。
価値観を明確にすると、人生のコンセプトが決まります。
この行動指針ができると、モチベーションが下がらなくなりますよ。
一本筋の通った自分なりの道が分かれば、ブレることなく、迷わず進むことができます。
「迷う」って、想像以上にモチベーション下げますからね。
では、最後にもう一度まとめておきます。
- ステップ１｜「自分が今一番大事にしていることは何か？」を書きだす
- ステップ２｜「その価値観にむすびつく行動はなにか？」を書きだす
- ステップ３｜価値観に合う行動だけをする
まずは、「今自分が一番大切にしていることはなにか？」を考えることから始めてみてください。
では、今回はこれで。
ありがとうございました。
行動も継続もできず環境も変えられなかった男が、念願の目標を次々と達成しはじめ、３年で年収１０倍、自由時間も１０倍にした知られざる目標達成術を１００％無料で公開中！
